Сердечная медитация Атиши – Ошо медитации. Медитация Сердечной Чакры

Наше духовное сердце - уникальный орган. Оно умеет преобразовывать страх, боль, печаль, гнев, злость, и прочую негативную в позитвную.

Есть много вариантов выполнения этой техники в разных традициях, но суть их всех в том, чтобы "поднять" удобным для вас образом негативную до духовного сердца и преобразовать ее там в чистый поток . На самом деле не имеет особого значения что вы будете визуализировать и какими цветами разукрасите в вашем воображении происходящее. Я приведу лишь общую схему выполнения данной , подчеркивая действительно важные моменты, в остальном вы можете свободно фантазировать.

Процесс можно немного ритуализировать, добавить молитвы, мантры, свечи, запахи соответствующие данному действию все это по желанию.

Важно прежде всего открыть для себя ваше духовное сердце. Оно находится примерно там же где и физическое на уровне анахата .

Чтобы открыть этот орган достаточно сосредоточиться на этой области вашего тела и представить себе все что вы знаете о чистой любви. Любви, которую вы сами могли испытывать даря себя полностью и не требуя ничего взамен. Я думаю каждый человек испытывал хоть немного Любви в своей жизни, а если и не немного, тогда будет еще проще. Эти воспоминания и ощущения должны стать огоньком из которого вы будете далее разжигать огонь вашего духовного сердца. Это чистое пламя в котором сгорает весь негатив, все-все-все что приносит нам слезы и печаль, в огне сердца сгорает абсолютно все и превращается в Божественную Любви и Сознания. Просто сосредотачиваясь на своем сердце и думая о настоящей чистой Любви вы рахжигаете огонь вашего Духовного сердца. Все очень просто.

Когда вы ясно ощутите ваше духовное сердце и его огонь, сделайте глубокий вдох, одновременно представляя как весь негатив поднимается к сердцу и там сгорает, потом выдох и вместе с выдохом вы излучаете покой, умиротворение и Любовь.

Этот цикл можно повторять сколько угодно времени, но скорее всего когда все ваши насущные негативные переживания таким образом сгорят, вы остановитесь сами.

Опубликовано при поддержке eparts.kiev.ua Если интернет магазин автозапчастей , это то, что вам интересно, переходите по ссылке и узнайте все интересующие вас подробности. Наши партнеры предлагают запчасти по самым демократичным ценам.

Источники информации и изображений:

https://медитация.рф/дыхательные-практики/6952-сердечная-медитация-атиши

http://www.happyspace.narod.ru/mter/born.html

Вторая стадия: 15 минут. "НАЧНИТЕ С СЕБЯ".

Начните со своего личного несчастья, почувствуйте его как можно сильнее: боль, раны, страдания всей вашей жизни. Примите их и поприветствуйте.Вдыхайте свое страдание. Впитайте его в сердце. Пусть оно трансформируется в радость, в блаженство. Выдыхайте радость, блаженство, излейте себя в существование.

Атиша говорит: "Будь собой". Какую бы боль, какое бы страдание это ни причиняло, пусть так и будет. Сначала испытайте это во всей полноте и силе. Вам будет трудно, мучительно: вы можете заплакать как ребенок или начнете кататься по земле, испытывая сильнейшую боль, ваше тело, возможно, будет корчиться в конвульсиях. Вы можете внезапно осознать, что боль не только в вашем сердце, что она во всем теле - что все тело испытывает боль, что оно болит повсюду, что все ваше тело - не что иное, как боль.

Если вы сможете почувствовать эту боль - а это чрезвычайно важно - тогда начните ее впитывать. Не отбрасывайте ее. Это очень ценная энергия, не отбрасывайте ее. Впитывайте ее, пейте, принимайте, радушно приглашайте к себе, будьте благодарны ей. Скажите себе: "На этот раз я не буду ее избегать, на этот раз я не буду ее отбрасывать. На этот раз я изопью ее, я приму ее как гостя. На этот раз я усвою ее".

Третья стадия: 15 минут. "ВКЛЮЧИТЕ ВСЕХ ЛЮДЕЙ В МИРЕ".

Теперь расширьте процесс. Примите все страдания всех живых существ, без каких-либо условий – друзей, врагов, членов семьи, незнакомцев. Примите и поприветствуйте их.

Вдыхайте все эти страдания, весь этот ад. Впитывайте их сердцем. Пусть они трансформируются в радость, в блаженство. Выдыхайте радость, блаженство, излейте себя в существование.

Происходящее внутри вас можете выражать звуками, словами, жестами и движениями, но можно позволить этому случаться и в тишине.

Четвертая стадия: 15 минут. "ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ".

Теперь полностью отбросьте свое внимание от мира, от других, даже от самих себя.

Ложитесь, закройте глаза, побудьте в тишине и неподвижности.

Эта медитация Ошо основана на небольшом фрагменте из наследия Атиши, основателя тибетского буддизма.

В ней вы позволяете всем страданиям – вашим и всех живых существ на Земле – со вдохом войти в ваше сердце. Сердце может творить чудеса, оно моментально трансформирует энергию. Вы выпиваете горе, и оно трансформируется в блаженство. Затем, на выдохе вы изливаете это блаженство в бытие.

У этой медитации нет четкого формата. Тот формат, который предлагается здесь, хорошо подходит для начала практики. Позже вы можете адаптировать его по своему желанию.Медитацию можно выполнять под музыку, специально созданную для нее. Музыка сигнализирует о переходе от одной стадии к другой и энергетически поддерживает процесс.

Атиша говорит: начните становиться сострадательными. И МЕТОД СЛЕДУЮЩИЙ: Направьте внимание на сердечную чакру. Когда вы вдыхаете - слушайте внимательно, это один из величайших методов - когда вы вдыхаете, думайте, что вы вдыхаете все несчастья всех людей в мире. Всю тьму, весь негатив, весь существующий где-либо ад, вы вдыхаете это. И пусть оно растворится в вашем сердце.

И когда вы выдыхаете, выдыхайте всю радость, которая у вас есть, все блаженство, какое у вас есть, все благословение, какое у вас есть. Выдыхая, вылейте себя в существование.

Это метод сострадания: выпейте все несчастье, и вылейте все благословения.

И вы удивитесь, если вы делаете это. В тот момент, когда вы вбираете все несчастья мира в себя, они перестают быть несчастьями. Сердце мгновенно трансформирует энергию. Сердце - трансформирующая сила: выпейте несчастье, и оно трансформируется в блаженство… затем вылейте его.

Когда вы узнаете, что ваше сердце может делать это волшебство, это чудо, вам захочется это делать снова и снова. Попробуйте это. Это один из самых практичных методов, простой, и приносящий мгновенные результаты. Сделайте это сегодня, и посмотрите.

ОШО, Книга мудрости.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Возможно, сначала вам захочется вдыхать лишь собственные страдания, а выдыхать любовь и сострадание к себе. Хорошо и так. Когда вы почувствуйте, что очистились от несчастий, начните вдыхать несчастья окружающего мира.

ХОРОШО выполнять эту технику не представляя ситуации, а в момент самой ситуации, когда она реальна. Когда страх или боль или еще что-то реально в данный момент. Например, страх выступления перед аудиторией, на сцене, ответов на семинарах, на уроке - прямо во время выступления.

Это прекрасная техника. Очень хорошее качество этой техники в том, что ее можно делать где угодно и когда угодно.

Вдыхаем страх (боль, злость, ревность и т.д.) - выдыхаем любовь и радость. Т.е., вдыхаем страх, который реально имеется в данный момент, а не воспоминание своего страха. Реальную боль, реальную ревность.Тогда это работает и быстро и качественно.

Для работы со своими состояниями и качествами: страхом, виной, ревностью, завистью, гневом, мстительностью, гордыней, похотью и прочим в момент их возникновения.

Стандартное описание

Направьте внимание на сердечную чакру. С каждым вдохом вбирайте в свое сердце все страдания мира. С каждым выдохом излучайте любовь и сострадание. Вдыхаемые вами страдания мгновенно преображаются в вашей сердечной чакре. Вы постоянно выдыхаете любовь и сострадание, ощущая при этом благодатность внутреннего и внешнего преображения.

Возможно, сначала вам захочется вдыхать лишь собственные страдания, а выдыхать любовь и сострадание к себе. Хорошо и так.

Когда вы почувствуйте, что очистились от несчастий, начните вдыхать несчастья окружающего мира.

В силу сложившегося мировоззрения люди склонны вдыхать счастье, а выдыхать несчастье, поэтому вам, возможно, понадобится некоторое время для того, чтобы обратить этот процесс вспять. Начните выполнять эту медитацию , она длится двадцать минут. Для наилучшего результата выполняйте ее три недели. Если затем вы захотите продолжать выполнять ее, тогда практикуйте данную медитацию каждый день на протяжении трех месяцев.

Как делать правильно

Важно выполнять эту технику не представляя ситуации, а в момент самой ситуации, когда она реальна. Когда страх или боль или еще что реально в данный момент. Например, страх выступления перед аудиторией, на сцене, ответов на семинарах, на уроке - прямо во время выступления.

Это прекрасная техника. Очень хорошее качество этой техники в том, что ее можно делать где угодно и когда угодно.

Вдыхаем страх (боль, злость, ревность и т.д.) - выдыхаем любовь и радость.

Повторюсь, вдыхаем страх, который реально имеется в данный момент, а не воспоминание своего страха. Реальную боль, реальную ревность.

Тогда это работает и быстро и качественно.

Пояснения Ошо

Атиша сказал: Тренируйся в одновременном объединении, посылании и вбирании. Делай это, оседлав дыхание.

Атиша говорит: начинайте быть сострадательными. Метод этот заключается в том, что когда вы вдыхаете - слушайте внимательно, это один из величайших методов! - когда вы вдыхаете, думайте, что вдыхаете все горести всех существ мира. Весь мрак, все отрицательное, весь ад, существующий повсюду, вы вдыхаете в себя. Пусть все это поглотится вашим сердцем.

Вы, вероятно, читали или слышали о так называемых философах-позитивистах Запада. Они утверждают прямо противоположное - но сами не ведают, что говорят. Они говорят: «Когда вы выдыхаете, выбрасывайте наружу все свое горе, все негативное. А когда вдыхаете, вдыхайте радость, позитивное, счастье, веселье».

Метод Атиши прямо противоположен: когда вы вдыхаете, вдыхайте все горе и страдание всех существ мира - прошлого, настоящего и будущего.

А когда выдыхаете, выдыхайте всю радость, все блаженство, все благословение, которые у вас есть. Выдыхайте, изливайте себя в бытие. Это метод сострадания: впитывайте страдание и изливайте блаженство.

Если вы будете это делать, вы будете поражены. В тот момент, когда вы вбираете в себя страдания, они перестают быть страданиями. Сердце тотчас же преобразует энергию. Сердце - преобразующая сила: впитывайте горе, оно преобразуется в блаженство, а затем изливайте его.

Узнав, что ваше сердце может совершить это волшебство, это чудо, у вас возникнет желание проделать его снова и снова. Попробуйте. Это один из самых практичных и простых методов, он приносит немедленные результаты. Проделайте его сегодня, и вы сами в этом убедитесь.

Начинайте с себя

Атиша сказал: Начинай развивать вбирание с себя.

Атиша говорит: «Прежде чем вы сумеете проделать это со всем бытием, вам необходимо начать с себя». Это один из главных секретов внутреннего роста. Вы не можете сделать с другими ничего такого, чего прежде не сделали с собой. Вы можете причинять боль другим, если причиняете боль себе; будете раздражать других, если раздражаете себя; можете приносить блаженство другим, если приносите блаженство себе.

Вы можете заявить себе: «Да, я вбираю страдание всего мира», - но что вам известно о страдании всего мира? Вы не испытали даже собственного страдания.

Мы привыкли избегать страдания. Если вам плохо, вы включаете радио или телевизор, и у вас появляется занятие. Чтобы забыть страдание, вы читаете газету, или собираетесь в кино, или идете к своей любовнице или любовнику. Вы отправляетесь в клуб или идете на базар за покупками, чтобы хоть как-то удержать себя от самого себя, чтобы не видеть свою рану, чтобы не смотреть на то, какую она причиняет боль.

Люди привыкли избегать себя. Что они знают о страдании? Как они могут думать о страдании всего бытия?

Вы должны начать с себя. Если вы ощущаете себя несчастным, пусть это станет вашей медитацией. Сидите безмолвно, закройте двери. Как можно острее почувствуйте страдание. Почувствуйте боль. Кто-то вас оскорбил: лучший способ избежать боли - пойти и оскорбить этого человека, то есть придумать себе занятие. Это не медитация.

Если кто-то оскорбил вас, будьте благодарны ему за то, что он предоставил вам возможность почувствовать глубокую рану. Он вскрыл в вас рану. Она, возможно, создана многочисленными оскорблениями, которые вы испытали за всю свою жизнь; причина вашего страдания, возможно, вовсе не в этом человеке, он только нажал спусковой крючок, и процесс начался.

Закройтесь в своей комнате, сидите безмолвно, не испытывая гнева на этого человека, но полностью осознавая нарастающее в вас чувство - чувство обиды за то, что вас отвергли, за то, что оскорбили. И тогда вы будете поражены тем, что дело вовсе не в этом человеке: в вашей памяти начнут оживать все мужчины, все женщины, все люди, которые когда-либо оскорбили вас.
Вы начнете не только вспоминать их, но и вызывать их к жизни. Вы окажетесь как бы в своеобразной терапевтической группе.

Переживайте обиду, испытывайте боль, не избегайте их. Вот почему при многих видах терапии пациента просят не принимать наркотиков до начала процесса и делают это по той простой причине, что наркотики - способ бегства от своего страдания. Наркотики не позволяют вам увидеть ваши раны, они подавляют их. Наркотики не позволяют вам погрузиться в страдание, а до тех пор пока вы не погрузитесь в страдание, вы не сумеете освободиться от него.

Это вполне научно - войдя в терапевтическую группу, отказаться от всех наркотиков и, если возможно, даже от таких, как кофе, чай, курение, потому что все это - разновидности бегства.

Замечали ли вы одну вещь? Всякий раз когда вы нервничаете, вы тотчас же закуриваете. Это способ преодолеть нервозность; вы начинаете заниматься курением. Фактически это возврат в детство. Курение позволяет вам снова почувствовать себя беззаботным и безответственным младенцем, ибо курение это не что иное, как символическая грудь. Горячий дым, вдыхаемый вами, возвращает вас в те дни, когда вы сосали материнскую грудь, глотали теплое молоко: теперь грудным соском стала сигарета. Сигарета - символ грудного соска.

Возврат в детство помогает вам избежать ответственности и боли, присущих взрослому человеку. Для этой же цели используют многочисленные наркотики. Современный человек злоупотребляет наркотиками как никогда, поскольку современный человек невероятно страдает. Без наркотиков такие сильные страдания вынести невозможно. Наркотики создают преграду; удерживая вас в наркотическом состоянии, они притупляют вашу чувствительность и не позволяют знать о своей боли.

Первым делом необходимо закрыть дверь своей комнаты и прекратить любые занятия: смотреть телевизор, слушать радио, читать книгу. Прекратите любые занятия, потому что это утонченный наркотик. Оставайтесь безмолвным, одиноким. Даже не молитесь, это тоже наркотик, вы находите себе занятие, начинаете разговаривать с Богом, начинаете молиться, убегаете от себя.

Атиша говорит: «Будь собой». Какую бы боль, какое бы страдание это ни причиняло, пусть так и будет. Сначала испытайте это во всей полноте и силе. Вам будет трудно, мучительно: вы можете заплакать как ребенок или начнете кататься по земле, испытывая сильнейшую боль, ваше тело, возможно, будет корчиться в конвульсиях. Вы можете внезапно осознать, что боль не только в вашем сердце, что она во всем теле - что все тело испытывает боль, что оно болит повсюду, что все ваше тело - не что иное, как боль.

Если вы сможете почувствовать эту боль - а это чрезвычайно важно - тогда начните ее впитывать. Не отбрасывайте ее. Это очень ценная энергия, не отбрасывайте ее. Впитывайте ее, пейте, принимайте, радушно приглашайте к себе, будьте благодарны ей. Скажите себе: «На этот раз я не буду ее избегать, на этот раз я не буду ее отбрасывать. На этот раз я испью ее, я приму ее как гостя. На этот раз я усвою ее».

Возможно, у вас уйдет несколько дней на то, чтобы достичь этого, но в тот день, когда это случится, вы внезапно наткнетесь на дверь, через которую пойдете действительно далеко. В вашей жизни началось новое путешествие, вы двигаетесь в новый вид бытия - когда вы принимаете боль, нигде ее не отвергая, ее энергия и ее качество меняются. Это уже не боль.

И тогда приходишь в изумление, не в силах поверить случившемуся, так оно невероятно. Невозможно поверить в то, что страдание преобразуется в экстаз, что боль становится радостью.

Ошо , «Медитация: первая и последняя свобода»

Медитация длится 50 минут и состоит из четырех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три удара гонга. Во время первых трех стадий вы можете стоять, двигаться, сидеть или лежать, пусть все происходит для вас естественно; глаза открыты или закрыты.

Первая стадия: 5 минут - двигаясь в сердце

Обратите свое сознание в ваше тело и дыхание, ощущите себя здесь и сейчас.

Затем перенесите сознание в вашу сердечную чакру, вовнутрь вашего энергетического центра посередине вашей груди. Если это вам поможет, то вы можете положить одну или обе руки на сердечный центр.

Впитывайте каждый вдох в сердце, и выпускайте каждый выдох из сердца.

Вторая стадия: 15 минут - начните с себя

Начните с собственного страдания, ощутите его настолько интенсивно, насколько это возможно: боль, раны и страдания всей вашей жизни. Принимайте и приветствуйте это.

Дышите в cвоем страдании...поглощайте его в сердце...пусть оно преобразуется там в радость, в блаженство. Выдыхайте всю радость, блаженство; вылейте всего себя на существование.

Третья стадия: 15 минут - включите всех людей в мире

Теперь разверните этот процесс. Примите все страдания всех живых существ, безоговорочно - друзей, врагов, семьи, незнакомых людей. Принимайте и приветствуйте это.

Дышите всем этим несчастьем, адом...поглощайте его в сердце...пусть оно преобразуется там в радость, в блаженство. Выдыхайте всю радость, блаженство; вылейте себя на существование.

Вы можете выражать себя в звуках, словах, жестах и движениях, если это происходит внутри вас, или пусть это произойдет молча.

Эти удивительные по красоте мелодии говорят с нами на универсальном языке духовности и света, он успокаивают и исцеляют организм, благотворно влияют на энергетику.

Медитация Сердечной Чакры - Карунеш (Heart Chakra Meditation - Karunesh)

Медитация для гармонизации сердечной чакры. Рекомендуется для снятия внутреннего напряжения, улучшения самочувствия.

В начале медитации примите расслабленную позу с открытыми глазами в тёплом удобном месте. Положите обе ладони на область сердечной чакры. Почувствуйте ритм биения сердца, дышите легко. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут - пока не начнется музыка.

Когда вы услышите музыку, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из сердечной чакры. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде - вода сама несет и поддерживает вас. Совершайте движения всем телом, позвольте ему двигаться вслед за вашей рукой. Каждый раз когда вы делаете движение рукой сопровождайте его выдохом, можно со звуком "шу".

Новая энергия будет наполнять вас. Старая использованная энергия с выдохом будет выходить. Цикл получения и отдачи начинается.

Отдаем свою любовь и энергию пространству вокруг нас. Вперед в будущее, в стороны в настоящее, назад в прошлое.

Первая стадия: 7 минут
Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.

Вторая стадия: 7 минут
Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой в правую сторону. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение в левую сторону левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.
Повторяйте эти движения пока музыка не закончится.
По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Третья стадия: 7 минут
Те же движения, но на этот раз назад, сначала правой а потом левой рукой и ногой. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.

Четвертая стадия: 8 минут
Те же движения но уже во все стороны. Начинаем с движения вперед сначала правой потом левой рукой. Потом в правую и левую сторону. Потом назад правой и левой рукой. Повторяем с начала пока музыка не закончится.

Пятая стадия: 6 минут
Закройте глаза сядьте и будьте неподвижны.