Должны ли платить алименты, лишенные прав родители?
Предлагаем обсудить две таких тесно переплетающихся темы, как лишение родительских прав и . Физические лица узнают про...
Растерянность и нервозность, порождённые бешеным ритмом жизни XXI века, забирают у людей массу сил, расшатывают энергетический баланс и приводят к ухудшению физического и морального состояния. Медитация на восстановление энергии - практика, помогающая восстановить силы, привести к равновесию светящееся тело и улучшить самочувствие.
Выбрав медитацию как способ восстановления энергии шакти (то есть жизненных сил), следует настроиться, чтобы практика была успешной. Что для этого нужно? Нужно расслабиться: удобно устроившись на стуле, диване или просто на полу, закрыть глаза и представить красивый мирный пейзаж (к примеру, берег необитаемого острова, озарённый полуденным солнцем; шум прибоя и крики чаек).
В большинстве случаев сосредоточиться не так просто. Мешают носящиеся в голове навязчивые мысли, немеют ноги, затекает и болит спина. Медитация начинает казаться совсем не простым делом, а восстановление сил, вообще, отходит на второй план.
Только вот все вышеописанные неудобства – это не повод расстроиться и бросить дело, даже не начав. Далее, будут приведены несколько рекомендаций, как сделать позу для медитации удобнее , «отключить» повседневные мысли и раствориться во внутреннем «я».
Чтобы восстановить «копилку» сил, необязательно уединяться. Следующее простое упражнение, повышающее энергетику, можно выполнять и на работе, и, вообще, в любом общественном месте. И снова первое, что нужно сделать – это полностью расслабиться, очень важно попытаться остановить так называемый внутренний диалог, то есть выкинуть из головы абсолютно все мысли .
На вдохе следует представить, как золотистая река праны заполняет Нади – энергетические каналы человеческого тела. На выдохе поток перераспределяется: основная часть энергии должна быть направлена волей туда, где что-то «барахлит» (в ноги после долгого бега, в голову после написания очень трудного отчёта и так далее).
Второй вариант медитации с визуализацией восстановления жизненной энергии – представить мощный поток золотистого света, проникающий в тело через солнечное сплетение и обволакивающий мозг и сердце. Тело после качественной визуализации наполнится силами, станет бодрее и энергичнее. На выдохе золотистый поток света становится волной, которая накрывает каждый уголок организма, каждую его клеточку.
Определите какая йога вам подходит?
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
Продолжить >>
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
Продолжить >>
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
Продолжить >>
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
Продолжить >>
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]
Продолжить >>
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]
Продолжить >>
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
Продолжить >>
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2"}]
[{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"},{"title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0"}]
Продолжить >>
Вам подойдут классические направления йоги
Хатха-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:
Аштанга-йога
Йога Айенгара
Попробуйте также:
Кундалини-йога
Поможет вам:
Вам подойдут:
Йога-нидра
Поможет вам:
Аэройога
Facebook Twitter Google+ VKОпределите какая йога вам подходит?
Вам подойдут техники для опытных практиков
Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.
Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.
Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.
Йога-нидра
- практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам:
расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.
Бикрам-йога - это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.
Попробуйте также:
Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.
Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.
Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.
Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.
Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.
Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.
Аэройога - Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», - это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.
Йога-нидра - практика глубокого расслабления, йогический сон. Представляет собой продолжительную медитацию в позе трупа под руководством инструктора. Не имеет медицинских противопоказаний и подходит в том числе и новичкам.
Поможет вам: расслабиться, снять стресс, познакомиться с йогой.
Попробуйте также:
Кундалини-йога - направление йоги с акцентом на выполнение дыхательных упражнений и медитацию. Уроки предполагают и статическую, и динамическую работу с телом, среднюю интенсивность физической нагрузки и много медитативных практик. Готовьтесь к кропотливой работе и регулярной практике: большинство крий и медитаций необходимо выполнять 40 дней в ежедневном режиме. Такие занятия будут интересны тем, кто уже сделал первые шаги в йоге и любит медитировать.
Поможет вам: укрепить мышцы тела, расслабиться, взбодриться, снять стресс, похудеть.
Вам подойдут: видеоуроки кундалини-йоги с Алексеем Меркуловым, занятия кундалини-йогой с Алексеем Владовским.
Хатха-йога - один из самых распространенных видов практики, на ней базируются многие авторские направления йоги. Подходит как новичкам, так и опытным практикующим. Уроки хатха-йоги помогают освоить базовые асаны и простейшие медитации. Обычно занятия проводятся в неспешном темпе и подразумевают преимущественно статическую нагрузку.
Поможет вам: познакомиться с йогой, похудеть, укрепить мышцы, снять стресс, взбодриться.
Вам подойдут: видеоуроки хатха-йоги, занятия парной йогой.
Аштанга-йога - Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», - это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.
Йога Айенгара - Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги - укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.
Facebook Twitter Google+ VKСЫГРАТЬ ЕЩЕ РАЗ!
Живительная энергия вымывает из тела и души нервозность, злость, усталость, растерянность. Если при выполнении упражнения не удаётся разогнать навязчивые мысли, можно этого не делать. Достаточно заменить их визуализацией облаков или золотистого песчаного пляжа под пальмами.
Чтобы практиковать следующий вариант простой и эффективной энергетической медитации восстановления, потребуется церковная свеча.
Нужно зажечь свечу и сесть прямо перед ней в позе лотоса (для тех, кто не знает, что это такое или банально не может так сидеть, подойдёт простая поза «по-турецки»). Свечу хорошо поставить около стены и сесть так, чтобы все пространство комнаты оказалось за спиной – так детали обстановки не будут отвлекать от медитации.
Далее нужно некоторое время пристально смотреть на пламя, прищурив глаза. Сосредоточившись, можно сомкнуть веки. Потом глаза следует открыть, мысленно направив все проблемы и тяготы на огонёк, и закрыть, представив, как они там сгорают. Повторить несколько раз, пока на душе не станет светло и хорошо, а тело не ощутит, что набор энергии закончен.
Данный вариант немного походит на предыдущий, только здесь надо устроиться возле воды (речки, ручья или открытого крана). Устроившись поудобнее, нужно представить, как вода омывает каждую клеточку организма, забирая с собой проблемы и прочий негатив. Хорошо представить, как в тело входит чистая голубая вода, а вытекает грязный, замутнённый мусором поток. Вода проходит и проходит через тело не заканчиваясь. Постепенно «на выходе» поток становится все более чистым, пока не наступает момент, когда входящая в организм и выходящая из него вода имеют одинаковый цвет. Теперь тело обновилось, энергия достигла равновесия. Наступило восстановление сил и бодрости.
Другой вариант медитации. Нужно визуализировать золотистое озеро, заряженное светлой, чистой энергией. Добрая сила бурлит в толще вод, вскипая жёлтыми пузырями. Посередине озера, на самом дне, покоится огромный серебряный крест. От него через воду струится белый свет и столбом уходит в небеса. А теперь надо нырнуть в озеро, на самую глубокую глубину – и коснуться креста, ощутить его живительную силу, его мощную энергию. Потом можно поплавать вокруг, насыщаясь бодростью и мощью удивительного водоёма. Когда в теле появится лёгкость, груз негатива исчезнет, можно возвращаться в реальность.
Описанная ниже практика может стать энергетическим спасением для тех, кто весь день работает в офисе. Чтобы сила Земли-Матушки помогла восстановить телесную бодрость и душевное равновесие, нужно ненадолго спрятаться ото всех в царстве природы. Практиковать восстановление можно в любом парке или сквере, или лучше всего выехать загород, чтобы освободиться от давления замусоренной ауры города – муравейника. День нужно выбрать тёплый, солнечный. Снимите обувь, погуляйте, побегайте по траве. Потом остановитесь и поднимите ладони к небу. Визуализируйте золотисто-коричневую энергию земли: пусть она проходит через тело от кончиков пальцев ног, до самых вытянутых вверх ладоней. Из ладоней сила вырывается, снова устремляясь в землю. Она проходит многие и многие тысячи километров, пока не попадает в свой первоначальный источник – в земное ядро. Почувствуйте, как тело напитывается мощной древней энергией планеты. Почувствовав прилив сил, мысленно выйдите из этого круговорота. Полежите немного на траве в позе ангела – раскинув руки и ноги. Это придаст организму дополнительный заряд бодрости.
В современном мире на человеческое сознание действует большое количество раздражающих факторов, особенно стрессу подвержены жители шумных и пыльных мегаполисов, вечная спешка и суета изматывают людей, вытягивают последние силы.
Медитативные практики издревле применяются для перехода человека в состояние спокойствия, так что, медитация на восстановление энергии – хороший и действенный способ борьбы с нескончаемой усталостью.
Начать медитировать так, чтобы это действительно помогло, не так сложно, как кажется на первый взгляд, главное – точно придерживаться техники, следить за ощущениями и научиться доверять своему телу.
Итак, вы наконец-то решили заняться медитацией, но перед вами сразу же встало много вопросов. С чего начать? Конечно же, с настроя. С какими мыслями вы приступите к выполнению практики – очень важно. Если заранее дать себе настрой на то, что медитация – это недейственно и абсолютно вам не подходит – ничего хорошего не выйдет.
Новички, только-только приступившие к практике, сталкиваются с некоторыми проблемами, касающимися не только концентрации, но и удобства. С непривычки могут затечь ноги или онеметь спина, все отвлекающие физические факторы делают невозможным удержание внимания на основной цели. О восстановлении энергии думать и не приходится. Избежать таких помех очень легко, достаточно грамотно распределить время. Начните с малого, 5-10 минут в день будет достаточно.
Практики, приведенные ниже, вы можете выполнять в любой удобной для вас позиции, как сидя на полу, так и лежа на кровати. Единственное условие, которое должно соблюдаться в любом положении, — прямая спина.
Не расстраивайтесь, если первое время будет сложно удерживать разум вдалеке от мыслей даже в течение 5 минут, со временем этот навык разовьется.
Техник, при помощи которых можно медитировать на восстановление энергетики, — множество. Методы можно чередовать или комбинировать, обязательно попробуйте каждый из них, какой-то придется вам по душе больше, а значит и занятия с ним пройдут легче.
Техника хороша тем, что не требует особого места и времени для полноценного проведения. Восстановить силы и расслабиться у вас получится и на работе, и дома, и даже в общественном месте.
Световые волны должны «вымыть» из вас всю усталость и злость, наполнить тело силами и зарядить вас положительной, «солнечной» энергетикой.
Еще один хороший метод, почти не требующий дополнительных действий. К сожалению, воспользоваться им получится только в домашних условиях.
Для того чтобы провести огненную медитацию на восстановление энергии, вам понадобится сам огонь. В идеале было бы провести медитативную практику перед настоящим костром или камином, но далеко не у всех есть такая возможность. Хорошо в этих целях подойдет обычная восковая свеча, которую можно приобрести в любом хозяйственном магазине. Можно использовать и церковные, и подарочные свечки.
После того, как вы раздобыли огонь в каком -либо виде, вам необходимо удобно расположиться.
Эту практику рекомендуется выполнять сидя, так как у вас должен быть постоянный зрительный контакт с источником вашей энергии – свечой. Расположите ее на уровне ваших глаз, желательно около монолитной поверхности – стены или двери, чтобы внимание не переключалось на соседние предметы.
Вы обязательно почувствуете тот момент, когда «сожжете» всю усталость, по телу разольется волна спокойствия, а организм наполнится энергией и будет готов к дальнейшей работе.
Методика, в целом, аналогична предыдущей. Однако источником энергии и сил выступает не огонь, а вода – другой элемент, смотреть на который можно вечно.
Не обязательно искать горный ручей, в качестве струи воды вполне подойдет и маленький подарочный фонтанчик, и поток из крана. Последний вариант наиболее распространен, ввиду своей простоты и доступности. Опять же, медитацию удобнее провести в сидячем положении, можно даже в ванной или душевой кабине. На воду можно не только смотреть, но и омываться ей. С первой вариацией все понятно, действия в точности такие же, как с огнем, а вот вторую разберем поподробнее.
Практики медитации завязаны на концентрации и обычно в качестве предметов для удержания внимания выступают какие-то природные, естественные элементы. Мы уже поговорили об огне и воде, теперь переключимся на живую природу: растения и деревья.
Найдите свой собственный ботанический уголок. Им может оказаться и место в парке, и комната в доме, уставленная цветами. На крайний случай подойдет один единственный цветок, растущий в горшке, такой можно приобрести в любом цветочном магазине.
Рассмотрим все же идеальную ситуацию: вы оказались за городом, в теплый солнечный день, вокруг леса, поля, одним словом – благодать.
При выполнении медитации по данному методу внимание можно сконцентрировать и на небе, и на растениях, и на своем собственном дыхании. Выбирайте то, что вам проще дается, чем лучше у вас получится освободиться от лишних мыслей, тем очевидней будет результат.
Один из самых эффективных методов восстановления энергии – это проведение медиативных практик с помощью мантр. Огромный плюс этой техники заключается в том, что ее можно комбинировать с любой из предыдущих. Разумеется, визуальные медитации работают и сами по себе, но мантры хорошо дополняют и делают их результативнее.
Медитативные практики изначально являются религиозными – они широко применялись и в буддизме, и в индуизме, и в христианстве. Поэтому мантры раньше были неотъемлемой частью очищения сознания, обращения к духовному и «светлому». Такое обращение издревле помогало людям поддерживать энергию и силы в их теле, не зря монахи всегда усердно молились и продолжают молиться во время жестких постов и дней голода.
В последнее время в России широкое распространение получил кришнаизм, теперь часто можно встретить последователей данной религии на улице. Они поют, танцуют, веселятся и часто сопровождают свои действия сильной мантрой:
Харе Кришна, Харе Кришна,
Кришна – Кришна, Харе –Харе,
Харе Рама, Харе Рама,
Рама – Рама, Харе –Харе.
Чтобы вы не читали слоги бездумно и безрезультативно, поясним, что эти слова означают в переводе. Кришна – бог благополучия, «всепревлекающий», Рама – бог радости, дословно – «всерадующий», Харе является обращением к энергии, привлечению радости и благополучия в свою жизнь.
С помощью такой мантры хорошо проводить медитацию на абсолютное расслабление и восстановление сил.
Это верный способ очистить свою энергетику и привнести равновесие и спокойствие в свою жизнь. Гаятри – основополагающая мантра, своеобразный «столп» ведической культуры, чистое обращение к богу, без отвлечения на конкретную личину.
Мантра призывает к «исцелению» ума и дарованию мудрости. Текст Гаятри таков:
Бхур Бхувах Свахах
Тат Савитур Варениям
Бхарго Девасия Дхимахи
Дхийо Йонах Прачодайат
Опять же, для понимания, и скорейшего восстановления сил и энергии, поясним значение содержащихся слов:
Мантра состоит из 10 слогов, первые 9 – описывают нашу реальность, так Ом символизирует основы творения, Бхур – Землю, Бхувах – атмосферу. Интерес представляют слоги Тат и Савитур. Первое означает материю за атмосферой, которую невозможно представить, а второе – солнечную энергию.
Разумеется, концентрируясь на такой мощной мантре, восстановить силы при помощи медитации не составит особого труда. Когда ваши слова целенаправленно обращены к «высшей» энергии, можно обойтись и без визуализации, тем более, что многим она дается с трудом.
Гаятри мантру лучше читать утром, хорошо было бы совместить это с медитацией на природе. Многие практикуют чтение 3 раза в день короткими периодами. Считается, что после целенаправленной медитации с использованием Гаятри мантры, человек «заново рождается», становится чище и умнее.
Клим Кришная, Говиндая,
Гопиджана Валлабхая, Сваха.
Мантра содержит слова, обозначающие природные элементы: Клим – земля, Кришная – вода, Говинадая – огонь, Гопиджана Валабхая – воздух, и, соответственно, Сваха – эфир.
Про концентрацию на «вечных» составляющих мы уже много писали выше, повторять, почему именно они выбраны для медитативных практик, направленных на восстановление энергетики, не будем, но уточним, как правильнее медитировать с использованием данных слогов.
При медитации с мантрой бессмертия лучше следовать определенной технике.
Существует огромное количество и других мантр, здесь перечислены самые мощные, направленные не только на восстановление энергии, но и на исцеление организма в целом. Правильность чтения по началу необходимо контролировать, вы обязательно должны погрузиться в состояние транса.
Медитативные практики с чтением мантр лучше проводить на природе, или в помещениях с приглушенными раздражающими факторами: отсутствием электрического света, шума, динамичной музыки. Не старайтесь насильно приглушить собственные мысли, читайте слоги, концентрируйтесь на дыхании – и у вас все получится. Восстановление энергии и прилив бодрости обычно появляются сразу же, после первого занятия, однако если этого не произойдет – не стоит расстраиваться, возможно, вы допустили незначительные ошибки, что совершенно нормально для новичков.
Медитация на восстановление энергии наверняка поможет вам справиться со стрессами и переживаниями, окружающими вас в повседневной жизни. Выберите любую из выше приведенных техник и попробуйте честно выполнять все предписания в течение месяца, тогда изменения и результат не заставят себя долго ждать.
Духовное истощение может настигнуть человека совершенно внезапно. И если физическое переутомление лечится сном и отдыхом, то в этом случае все не так просто. Именно медитации, направленные на расслабление под приятную музыку помогают справиться с проблемой и восстановить баланс жизненной энергии.
Чем помогает медитация:
Основные правила расслабляющей медитации, наполняющей организм энергией:
Существует довольно большое количество техник медитаций, которые разрабатывались практикующими йогами веками. Среди них есть как очень сложные, так и те, которыми может заняться любой желающий прямо в офисе. Для этого нужно, чтобы вас оставили в покое хотя бы на 15 минут. Лавочка в тени деревьев в летнем парке тоже подойдет.
Медитация позволяет нам успокоить наше тело и разум, заглянуть в себя и, возможно, найти скрытые резервы. Но для того, чтобы это работало, в первое время (хотя бы 2 месяца) нужно практиковаться каждый день, а затем снизить занятия до 2-х раз в неделю. Вы ведь понимаете, что если будете делать это от случая к случаю, вы вряд ли получите желаемый эффект.
Глубокое дыхание - один из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.
Метод:
1. Найдите приятное тихое место, где вас никто не побеспокоит 10-15 минут.
2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.
3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.
4. Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.
5. Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды, и выдыхайте медленно на счет «два».
6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив свое внимание на дыхании, в течении 10 минут.
Как вариант, вы можете делать это под специальную медитативную музыку со звоночками через определенный интервал времени. Таким образом вы сможете отслеживать время вашей медитации более спокойным и приятным образом.
Этим вы вряд ли сможете заняться в офисе, так что лучше опробуйте этот метод дома. В основе любой медитации лежит умение концентрировать свое внимание на объекте. Наше тело и сознание полностью расслаблено, но при этом мы сконцентрированы на определенном предмете.
Для того чтобы провести огненную медитацию на восстановление энергии, вам понадобится сам огонь. В идеале было бы провести медитативную практику перед настоящим костром или камином, но далеко не у всех есть такая возможность. Хорошо в этих целях подойдет обычная восковая свеча, которую можно приобрести в любом хозяйственном магазине. Можно использовать и церковные, и подарочные свечки.
Эту практику рекомендуется выполнять сидя, так как у вас должен быть постоянный зрительный контакт с источником вашей энергии – свечой. Расположите ее на уровне ваших глаз, желательно около монолитной поверхности – стены или двери, чтобы внимание не переключалось на соседние предметы.
Метод:
1. Выключите все источники света (если это вечер) или занавесьте окна шторами.
2. Сядьте в удобную позицию, держа спину прямо.
3. Зажгите свечу и поставьте ее на уровне ваших глаз на расстоянии вытянутой руки.
4. Сосредоточьте свой взгляд на кончике пламени свечи, стараясь при этом моргать как можно реже. При выполнении этой техники ваши глаза могут начать слезиться, но это хорошо (одна из причин, по которой данная техника медитации помогает улучшить зрение).
5. Позвольте пламени свечи заполнить ваше сознание. Если в вашу голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь снова сосредоточиться на пламени свечи.
6.Через несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении мерцающего и танцующего пламени свечи в вашем сознании.
7. Откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Вы обязательно почувствуете тот момент, когда «сожжете» всю усталость, по телу разольется волна спокойствия, а организм наполнится энергией и будет готов к дальнейшей работе.
В нашем теле происходит тысячи химических процессов, но мы их не замечаем. Осознание своего тела, ощущение его от макушки до кончиков пальцев на ногах - это еще один из прекрасных методов релаксации и концентрации внимания. Существует единственный момент, о котором вы должны знать - если поза очень удобная, вы просто можете заснуть.
Метод:
1. Сядьте или лягте в удобную для вас позицию. Если сидите, не забывайте держать спину прямо!
2. Дышите глубоко. Представьте себе, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом. Если вас отвлекают какие-либо неприятные ощущения в вашем теле, постарайтесь найти такую позицию, в которой вы сможете полностью расслабиться.
3. Перенесите свое внимание на кончики пальцев своих ног, сосредоточьтесь на малейших ощущениях, которые возникают в том месте. Представьте себе, как вы направляете свое дыхания к пальцам, наполняя их ощущением тепла и энергии.
4. Когда эта зона полностью расслабится, направьте ваше внимание вверх по телу через колени, руки, позвоночник, лицо - прямиком к верхней части головы (макушке).
5. Почувствуйте тепло, расслабление и спокойствие, которое полностью окутывает ваше тело. После этого вы чувствуете себя полными энергии и готовыми справиться с любыми задачами и жизненными ситуациями.
Техника хороша тем, что не требует особого места и времени для полноценного проведения. Восстановить силы и расслабиться у вас получится и на работе, и дома, и даже в общественном месте.
Метод
Световые волны должны «вымыть» из вас всю усталость и злость, наполнить тело силами и зарядить вас положительной, «солнечной» энергетикой.
Методика, в целом, аналогична предыдущей. Однако источником энергии и сил выступает не огонь, а вода – другой элемент, смотреть на который можно вечно.
Не обязательно искать горный ручей, в качестве струи воды вполне подойдет и маленький подарочный фонтанчик, и поток из крана. Последний вариант наиболее распространен, ввиду своей простоты и доступности. Опять же, медитацию удобнее провести в сидячем положении, можно даже в ванной или душевой кабине. На воду можно не только смотреть, но и омываться ей. С первой вариацией все понятно, действия в точности такие же, как с огнем, а вот вторую разберем поподробнее.
Метод
Одно из самых известных упражнений. Можно применять перед сном или в течение дня, когда чувствуете упадок сил, снижение энергичности, опустошённость.
Метод
Упражнение выполняется обычно сидя на стуле, допустимо и лёжа. Понадобится десять минут, спокойная обстановка. Закрываем глаза и делаем несколько вдохов и выдохов, всё внимание на дыхании. Пытаемся определить, какое сейчас дыхание: быстрое, медленное, спокойное или неравномерное? Начинаем дышать спокойно, немного медленнее обычного темпа. Дыхание глубокое и равномерное.
Представляем, что при вдохе энергия проходит через центры стоп и поднимается вверх к нижней части живота, а при выдохе – обратно, через ноги вниз, в землю. Теперь окрашиваем вдыхаемую энергию в ярко – оранжевый цвет, вдыхаем через ноги силу земли. Она насыщает нас силой, энтузиазмом, бодростью, а с выдохом – уходит усталость, апатия.
Выдох может быть серого или тёмного цвета. Оранжевая позитивная энергия, подымаясь через стопы, собирается в нижней части живота. Её количество постоянно растёт, а негативная – уходит с каждым выдохом. Получив большую порцию целительной энергии, начинаем распространять её по всему организму. Для этого на вдохе энергия собирается в шар внизу живота, а на выдохе её лучи струятся вверх, вниз – вокруг по всему телу, заполняя каждую клеточку.
Оранжевая энергия передаётся в руки, ноги, грудь, голову, внутренние органы. Всё наполняется её целебной силой, с каждым выдохом происходит излучение. Дальше, заполнив весь организм, активная энергия начинает выходить за пределы тела, окутывает со всех сторон. Уходят все препятствия, сложности на пути, мешающие жить энергично и результативно.
На следующем этапе – при вдохе – энергия собирается в шар, а при выдохе – распространяется вокруг тела, как приятный цветочный аромат, наполняет окружающее пространство. Насытившись жизненной энергией, завершаем упражнение. Делаем три сильных вдоха через нос и три выдоха ртом, а потом трём ладони для перехода в обычное состояние активной жизни.
Медитация жизненная энергия помогает в следующих случаях:
– решить сложную жизненную задачу;
– принять правильное решение;
– снизить уровень стресса;
– снять блоки для циркуляции внутренних сил;
– повысить умственную активность;
– улучшить физическое состояние;
– активизировать креативное мышление.
Медитация перед сном – прекрасный способ расслабиться, зарядиться положительной энергетикой, наполнить организм светом, любовью, добротой, оставить сложности вдалеке за пределами мышления. Часто в суете жизни забываем сделать остановку, отдых, посмотреть свежим взглядом на мир.
Медитация перед сном – возможность забыть все тяготы жизни, погрузиться в мир гармонии с собой, окружающим миром, пополнить запасы утраченных сил.
Духовное и физическое истощение порой настигает нас так внезапно, что легко может выбить из колеи. И чаще всего мы не знаем, каким образом с этим справиться. А иногда даже не хотим, так как запас нашей жизненной силы на нуле. Медитация на восстановление энергии поможет очнуться от этого состояния, поднять внутренний тонус, вернуть утраченные силы и создаст отличное настроение. Вы будете удивлены, насколько комплекс из простых упражнений способен зарядить бодростью и вернуть жажду побед.
Медитацию восстановления лучше проводить утром, вечером и когда вы ощущаете упадок сил. Для этого примите удобную позу, дышите глубоко и спокойно, расслабьте тело. Представьте над собой ясное небо с проплывающими облаками. Это бескрайнее пространство ваших возможностей. Под собой почувствуйте Землю, как надежную, прочную опору. А ваше тело – это сосуд, который наполняется жизненной энергией. Она равномерно движется по телу, постепенно заполняя те области, которые в ней нуждаются больше всего. Почувствуйте, как из тела уходит напряжение, а на смену ему приходит чистая энергия . Она будет циркулировать по всему организму, чтобы наполнить вас жизнью, чувством свободы и уверенности. К вам вернется вдохновение и хорошее самочувствие.
Женщины по своей природе очень активные. И часто они расходуют свою драгоценную энергию совсем не в то русло. Стресс, страхи, неуверенность, обиды и зависть приводят к истощению женской энергетики. Так как женщина является источником энергии для мужчины, она постоянно должна находиться в бодром состоянии и быть наполненной женской силой. Для этого нужно несколько раз в день во время медитации учиться принимать и прощать себя, расслабляться, концентрироваться на красоте и здоровье своего тела, очищать разум от тревоги и негатива . Разнообразные техники медитации помогут восстанавливать, сохранять и поддерживать женскую энергию на высоком уровне, что обеспечит молодость, красоту, здоровье женской психики и успех у мужчин.
Благодаря медитации восстановительные процессы организма и улучшение здоровья проходят быстрее и эффективнее, а активная работа альфа-ритмов мозга снимает блоки и спазмы в мышцах. Это позволяет энергии свободно перемещаться по телу и исцелять пораженные участки. Причинами плохого здоровья часта являются стресс и негатив. Глубокое расслабление уберет психологическое напряжение, что повлечет за собой восстановление зрения и здоровья в целом.
Медитация восстановления силы рода – это мощное упражнение, благодаря которому вы сможете справиться с любой трудностью в вашей жизни. Данная техника отличается от прочих тем, что в процессе расслабления вы должны представить своих родных: как живых, так и ушедших . Эти люди всегда готовы оказать вам сильную поддержку. Они проявят любовь и понимание, ответят на все вопросы и поделятся мудростью. Мысленная беседа с ними придаст вам сил и уверенности. Вы почувствуете тепло этой поддержки и благодарность, которая является сильнейшим инструментом исцеления души. Сила рода – в любви к друг другу. Она станет вашей опорой в жизни.
Медитация, направленная на раскрытие, очищение и восстановление чакр погружает в глубины самопознания, просветляет разум, возвращает духовное равновесие и сопутствует очищению ауры. Ранее спавшая энергия возводится на более высокий уровень и позволяет раскрыть человеку его истинные способности и увидеть незримые ранее возможности . Идеальной для такой медитации будет поза лотоса. Она способствует раскрытию чакр, обновлению ауры и продвижению энергии поэтапно снизу вверх.
Чтобы достичь необходимого результата, вам необходимо войти в «безмысленное» состояние, и полностью расслабиться. Чистку чакр необходимо начинать с нижней. Чтобы начать восстановление ауры, нарисуйте ее в своем воображении, представляя все ее яркие, наполненные светом цвета . При этом вас будут переполнять необыкновенные ощущения. Вы почувствуете тепло, покалывание на кончиках пальцев и даже легкое щекотание в области солнечного сплетения. Такая практика погрузит вас в состояние любви и счастья, наполнит энергией здоровья и жизни.
Шакти – так называют особенную энергию, с помощью которой вы достигаете определенных целей и чувствуете себя комфортно. Энергию шакти поглощают стрессы, болезни и депрессии. В результате тело ослабевает, а вы ощущаете физическую и моральную усталость. Чтобы избавиться от этих проблем, предлагаю вам ознакомиться со специальными упражнениями. Именно медитация на восстановление энергии откроет второе дыхание, и вы окажетесь на седьмом небе от счастья.
Михаил житель мегаполиса. Все вроде бы отлично. Он занимает руководящую должность в офисе. Жизнь прекрасна! Что еще нужно? Но не тут то было! Михаил стал чувствовать, что ему не хватает энергии. Он выполняет все, и подчиненные его слушают, однако усталость накопляется. Но это было до тех пор, пока он не услышал о специальных медитациях восстановления энергии. Приплыв сил он почувствовал практически с первого занятия.
Михаилу стало гораздо проще работать, во время выполнения очередных заданий, он ощущал радость и энергию, в то время, как раньше для него было сложно сделать элементарные вещи, не говоря уже о работе, от которой появлялось только уныние. В статье я описал 4 простые техники. Данную процедуру может выполнить даже ребенок. Попробуйте и вы, и тогда почувствуете, что вам легче принимать решения.
Вы постоянно видите положительные и отрицательные события. Каждый день вы должны что-то выполнять кому-то и для кого-то, а на себя времени не остается. Мы постоянно чем-то заняты (много времени работаем на компьютере и ничего не успеваем). Такой уж наш 21 век. Но что же делать? Все это вызывает негатив. Чтобы это минимизировать, попробуйте медитировать. А медитация на восстановление энергии имеет такие возможности:
Такая методика эффективна в случаях:
Никаких ограничений в этих техниках нет. Вы можете перепробовать все, и остановится на той, которая больше понравится. Я вам предлагаю 4 из них.
Существует больше 100 видов медитаций на наполнение энергией. Все они полезны, но мы рассмотрим основные из них. Среди них будут: чистка чакр, повышение энергии с помощью воды, стихия огня, восстановление энергии с помощью силы земли. Энергетическое тело человека называют аурой. Физическое тело чувствует негативные последствия, если целостность структуры ауры по каким-то причинам нарушилась.
Сядьте в позу лотоса и закройте глаза. Дышите медленно и глубоко, и когда почувствуете, что тело расслабилось, начинайте медитировать. Представьте кокон ярко-желтого цвета, который расширяется при каждом следующем вздохе. Он станет четким и безопасным после того, как наполнится энергией. Если появились какие-то трещины, то мысленно удалите их. В вашем теле есть 7 чакр. Их все нужно наполнить энергией. С каждым вздохом вы получаете чистую энергию, а с каждым выдохом отгоняете негатив. Так вы наполните любовью и теплом свою сущность.
Энергетическая медитация с применением воды, поможет вам восстановить силы. Самый больший эффект вы получите от природного источника воды (река, озеро, пруд). Сядьте рядом с открытым краном, если рядом нет реки или моря. Даже грязная вода, которую вы спустите в канализацию, попадет в открытый источник и самостоятельно очистится (исключение сильные химические вещества). Если вы не хотите, как вкопанный стоять над краном, просто сходите в душ и представьте, что это горный поток. Так вам будет даже приятнее. Хотите очиститься водой? Да, конечно! Тогда выполните такую процедуру:
Проводите занятия раз в неделю и очищайте свой организм. После процедуры уходит весь накопленный негатив. Но будьте осторожны, могут уйти и положительные моменты, если вы их не заметите.
Медитацией для восстановления сил и энергии послужит работа со свечей. Чтобы начать медитировать подготовьте инвентарь. Для этого возьмите:
Дальше установите ее на пол так, чтобы было удобно наблюдать за пламенем. Она впитывает отрицательную энергию. Установите свечу надежно, чтобы она не упала. Чтобы наполнится энергией огня, посидите над ней еще пару минут после того, как она погасла. В конце поблагодарите стихию за помощь.
P.S: кроме того, вы можете заряжаться солнечным светом вместо свечи. Такую процедуру лучше делать рано утром. Подойдите к открытому окну, и стойте так, чтобы лучи небесного светила попадали на кожу. Таким образом, вы повысите иммунитет и психологическую устойчивость.
Восстановить нервную систему поможет медитация с использованием энергии земли. Земля – это природный магнит, который притягивает усталость. В древние времена даже богатыри припадали к земли, чтобы восстановить энергию. Они всегда брали в поход кусочек родной земли.
Современный человек также может воспользоваться советами предков, ведь большинство из нас почти все свое время проводят в офисе или в квартире. Чтобы очиститься отправьтесь за город. Если такой возможности нет, то наберите на даче или в лесу земли, когда будет возможность. Всегда ее храните в надежном месте. Потом проводите ритуал. Для этого подготовьте:
Насыпьте землю тонким слоем и походите по ней босыми ногами. Дальше представьте, что земля распространяется по телу, а вскоре направляется к земному ядру. Когда вы почувствовали, что насытились энергией, закончите процедуру и вымойте тщательно ноги. Землю высыпьте под деревья. Проводите процедуру регулярно в течении 10-15 минут. Желательно выполнять упражнения рано с утра, сразу, когда сошло солнце.
Постоянно совершенствуйтесь и не стойте на месте. Делайте все, чтобы достигнуть прогресса. Не позволяйте стагнации (движение на месте) овладеть вашей жизнью и превратить все в рутину. Медитируйте по возможности. Если вы попробовали какую-то методику на восстановление энергии, и вам не понравилось, осмельтесь испытать другую!
Спасибо дорогой читатель, что ты с нами! Сегодня ты узнал новые техники медитации, которые помогут тебе наладить энергетический поток. Каждая практика по-своему полезная, но вы можете выбрать более подходящую. Запомните, что медитируя, вы очищайтесь не только от негатива, но и получайте обновление подсознания, которое поможет вам двигаться в верном направлении. Будьте здоровы телесно и духовно, а в этом поможет медитация! Почерпнув данную информацию, обязательно примените ее на практике, и тогда любые неурядицы пройдут сами по себе. И главное, придерживайтесь девиза: «пришел, увидел, победил!»